Ловите шпаргалку по калорийности частей курицы☝☝☝
.
Сохраняйте, что бы не потерять!
.
🔷Грудка – самая низкокалорийная часть курицы. Так же содержит минимальное количество жиров
.
⚠Кожа содержит 212 ккал. Если не хотите повышать калорийность – всегда выкидывайте шкурку. Сразу срезайте в сыром виде, иначе в приготовленном виде выкинуть ее воли уже не хватит. Аппетитная, зараза😠. Но вредная⛔⛔
.
🔷Субпродукты тоже подходят для правильного рациона. Они не слишком калорийны, содержат много белка.
.
🔷Сердечки рекомендуется тушить в сметане или кефире.
.
🔷Из печени можно сделать вкуснейший и «правильный» паштет, который можно будет намазывать на цельнозерновой хлеб в качестве перекуса. Рецепт смотрите в галерее👉👉👉
.
✔Мясо курицы рекомендуется готовить в духовке в фольге, на гриле, варить, тушить на антипригарной сковороде без масла.
.
✔Предварительно мясо можно замочить в кефире, в йогурте, в сметане, в соевом соусе, в минеральной воде. Добавьте в маринад свои любимые специи и дайте постоять часок. Можно подержать ночь в холодильнике. Тогда мясо будет мягким и нежным.
